स्ट्रांगलिफ्ट्स डॉट कॉम का मूल स्ट्रांगलिफ्ट्स 5x5 वर्कआउट है। व्यायाम दिनचर्या में आपकी ताकत और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए सरल अभ्यास होते हैं।
वलसाल्वा युद्धाभ्यास उठाते समय आपकी पीठ को सुरक्षित रखता है और आपको बार में अधिक बल स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। यहां बताया गया है कि इसे ठीक से और सुरक्षित रूप से कैसे करें।
यदि आपको अपने वर्तमान बारबेल को साफ करने की आवश्यकता है या आपने अभी-अभी इस्तेमाल किया हुआ जंग खाए हुए बारबेल को खरीदा है, तो यह मार्गदर्शिका आपको दिखाएगी कि इसे नए के करीब कैसे लाया जाए।
कॉलस केवल सम्मान के त्वचा संबंधी बैज नहीं हैं। वे आपके हाथों की रक्षा करने में मदद करते हैं। लोहे का दंड प्रशिक्षण के दौरान आपको भारी उठाने के लिए कॉलस की आवश्यकता होती है।
महक वाले नमक को भारोत्तोलन के लिए उत्तेजक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन क्या यह सुरक्षित है? नमक को सूंघने के बारे में शोध जो कहता है, उसे हम तोड़ते हैं।
स्क्वाट। सबसे पुराने अभ्यासों में से एक, और अच्छे कारण के लिए। आप एक मजबूत मामला बना सकते हैं कि स्क्वाट सबसे अच्छा व्यायाम है जो आप संभवतः कर सकते हैं।
