लोहे का दंड

स्ट्रांगलिफ्ट्स डॉट कॉम के साथ बड़ा और मजबूत बनें

स्ट्रांगलिफ्ट्स डॉट कॉम का मूल स्ट्रांगलिफ्ट्स 5x5 वर्कआउट है। व्यायाम दिनचर्या में आपकी ताकत और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए सरल अभ्यास होते हैं।

अपने गैराज को होम जिम में कैसे बदलें

अब जिम के साथ व्यवहार न करें, अपने गैरेज को कुछ बुनियादी उपकरणों के साथ होम जिम बनाएं।

भार उठाते समय सांस कैसे लें

वलसाल्वा युद्धाभ्यास उठाते समय आपकी पीठ को सुरक्षित रखता है और आपको बार में अधिक बल स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। यहां बताया गया है कि इसे ठीक से और सुरक्षित रूप से कैसे करें।

सस्ते में होम जिम कैसे बनाएं

बारबेल को कैसे साफ और डी-रस्ट करें

यदि आपको अपने वर्तमान बारबेल को साफ करने की आवश्यकता है या आपने अभी-अभी इस्तेमाल किया हुआ जंग खाए हुए बारबेल को खरीदा है, तो यह मार्गदर्शिका आपको दिखाएगी कि इसे नए के करीब कैसे लाया जाए।

अपने कॉलस की देखभाल कैसे करें

कॉलस केवल सम्मान के त्वचा संबंधी बैज नहीं हैं। वे आपके हाथों की रक्षा करने में मदद करते हैं। लोहे का दंड प्रशिक्षण के दौरान आपको भारी उठाने के लिए कॉलस की आवश्यकता होती है।

एडक्टर टेंडोनाइटिस का इलाज कैसे करें

पुरुषों के लिए बेस्ट शोल्डर वर्कआउट (ग्रो योर मैन एंटलर)

बोल्डर कंधे मर्दाना हैं। वे एक हिरन पर सींग के बराबर हैं। बड़े, मजबूत कंधों को पाने के लिए यहां सबसे अच्छा, सबसे सरल शोल्डर वर्कआउट है।

एक बारबेल पकड़ो। . . और महक वाले नमक को तोड़ दें?

महक वाले नमक को भारोत्तोलन के लिए उत्तेजक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन क्या यह सुरक्षित है? नमक को सूंघने के बारे में शोध जो कहता है, उसे हम तोड़ते हैं।

द अल्टीमेट स्क्वाट गाइड: 35+ स्क्वाट एक्सरसाइज

स्क्वाट। सबसे पुराने अभ्यासों में से एक, और अच्छे कारण के लिए। आप एक मजबूत मामला बना सकते हैं कि स्क्वाट सबसे अच्छा व्यायाम है जो आप संभवतः कर सकते हैं।