लोहे का दंड

लो-बार स्क्वाट का समस्या निवारण

जबकि लो-बार स्क्वाट आपको मजबूत बना सकता है, यह स्क्वाट करने का सहज तरीका नहीं है। नतीजतन, लिफ्ट के दौरान कुछ जगहें हैं जहां आप गड़बड़ कर सकते हैं।

बेसमेंट बारबेल वर्कआउट

एक अच्छा कसरत पाने के लिए आपको किसी फैंसी जिम से संबंधित होने की आवश्यकता नहीं है। एक साधारण बारबेल सेट के साथ, आप अपने बेसमेंट या गैरेज में एक बेहतरीन कसरत प्राप्त कर सकते हैं।

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द अल्टीमेट स्क्वाट गाइड: 35+ स्क्वाट एक्सरसाइज

स्क्वाट। सबसे पुराने अभ्यासों में से एक, और अच्छे कारण के लिए। आप एक मजबूत मामला बना सकते हैं कि स्क्वाट सबसे अच्छा व्यायाम है जो आप संभवतः कर सकते हैं।

एक बारबेल पकड़ो। . . और महक वाले नमक को तोड़ दें?

महक वाले नमक को भारोत्तोलन के लिए उत्तेजक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन क्या यह सुरक्षित है? नमक को सूंघने के बारे में शोध जो कहता है, उसे हम तोड़ते हैं।

पुरुषों के लिए बेस्ट शोल्डर वर्कआउट (ग्रो योर मैन एंटलर)

बोल्डर कंधे मर्दाना हैं। वे एक हिरन पर सींग के बराबर हैं। बड़े, मजबूत कंधों को पाने के लिए यहां सबसे अच्छा, सबसे सरल शोल्डर वर्कआउट है।

एडक्टर टेंडोनाइटिस का इलाज कैसे करें

अपने कॉलस की देखभाल कैसे करें

कॉलस केवल सम्मान के त्वचा संबंधी बैज नहीं हैं। वे आपके हाथों की रक्षा करने में मदद करते हैं। लोहे का दंड प्रशिक्षण के दौरान आपको भारी उठाने के लिए कॉलस की आवश्यकता होती है।

बारबेल को कैसे साफ और डी-रस्ट करें

यदि आपको अपने वर्तमान बारबेल को साफ करने की आवश्यकता है या आपने अभी-अभी इस्तेमाल किया हुआ जंग खाए हुए बारबेल को खरीदा है, तो यह मार्गदर्शिका आपको दिखाएगी कि इसे नए के करीब कैसे लाया जाए।

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