सदाचारी जीवन: शांति

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'शांति। छोटी-छोटी बातों पर, या सामान्य या अपरिहार्य दुर्घटनाओं में परेशान न हों।'


हर दिन हम एक हजार छोटी झुंझलाहट का सामना करते हैं। काम पर जाने के रास्ते में कोई झटका हमें काट देता है, हमें एक सपाट टायर मिलता है, कोई हमारा दोपहर का भोजन फ्रिज से निकालता है, इत्यादि। जबकि प्रत्येक घटना छोटी प्रतीत होती है, वे हमारी त्वचा के नीचे दब जाती हैं और वहीं सड़ जाती हैं। जीवन के सांसारिक आक्रोश ने हममें से बहुत ही जीवन को छीनने की धमकी दी है। हम जल्द ही खुद को छोटी-छोटी परेशानियों में विस्फोट करते हुए पा सकते हैं। हम हर समय क्रोधित हो जाते हैं।

पश्चिमी समाज में, क्रोध को कभी-कभी क्रूरता और मर्दानगी से जोड़ा गया है। हम गुप्त रूप से उस होथेड की सराहना करते हैं जो अंत में इसे निनकंपूप पर खो देता है जिसने उसे खराब कर दिया। लेकिन क्रोध अक्सर एक ऐसे व्यक्ति के लिए एक धुँधला आवरण होता है जो असुरक्षित और कमजोर होता है और उसके पास अपनी समस्याओं को हल करने और अपनी बात रखने के लिए कोई दूसरा सहारा नहीं होता है। वास्तव में मर्दानगी का अर्थ है जितना संभव हो उतना शांत और बेदाग होना चाहे कोई भी स्थिति हो।


कई पुरुष अपने गुस्से से निपटने के लिए दो समान रूप से हानिकारक तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। कुछ अपने क्रोध मुक्त शासन देकर कैंथरियों की तलाश करते हैं। लेकिन यह केवल क्रोध को बढ़ाता है और क्रोधी व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों दोनों के लिए नकारात्मक परिणाम हो सकता है। दूसरे पुरुष अपने गुस्से को अंदर ही अंदर भरने की कोशिश करते हैं। यह दबे हुए क्रोध उनके अंदर खा जाता है और उन्हें कटु और निंदक पुरुषों में बदल देता है।

शांति की तलाश क्यों?

क्रोध प्रमुख मौलिक जुनूनों में से एक है जिसे आपको सीखना चाहिए कि किसका दोहन करना है।अपने क्रोध का उपयोग करने से आपको अपनी अन्य कामुक प्रवृत्तियों पर शासन करने की शक्ति मिलेगी। यह आपको तर्कसंगत रूप से निर्णय लेने में भी मदद करेगा। जब आप क्रोधित होते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से नहीं सोच रहे होते हैं। आप जल्दबाजी में कोई फैसला ले सकते हैं जिसके लिए आपको बाद में पछताना पड़ेगा।


सभी क्रोध बिना योग्यता के नहीं होते। जब आप अपने क्रोध का उपयोग करना सीख जाते हैं, तो आप क्रोध को एक उपकरण के रूप में उपयोग करना शुरू कर सकते हैं। धर्मी क्रोध, ठीक से संचालित और नियोजित, एक व्यक्ति को व्यक्तिगत, सामाजिक और वैश्विक गलतियों से लड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है। लेकिन जब 'सामान्य या अपरिहार्य छोटी-छोटी बातों और दुर्घटनाओं' का सामना करना पड़ता है, तो शांति का गुण प्रबल होना चाहिए।



बार-बार गुस्सा करना सेहत के लिए हानिकारक होता है।हम क्रोध को एक भावना के रूप में सोच सकते हैं, लेकिन यह आपके भौतिक शरीर को उतना ही प्रभावित करता है जितना कि आपके मन को। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके क्रोध को क्या ट्रिगर करता है, चाहे गुस्से में नशे में धक्का देने जैसा कुछ वास्तव में खतरनाक हो, या आपके सेल फोन प्रदाता से बिलिंग त्रुटि जैसी कोई छोटी चीज, आपका तंत्रिका तंत्र उसी तरह प्रतिक्रिया करता है:


    कोर्टिसोल जैसे हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है।
    आपकी सांस तेज हो जाती है।
    आपकी नब्ज तेज हो जाती है।
    आपका रक्तचाप बढ़ जाता है।
    जैसे ही आप गर्म होते हैं, आपको पसीना आने लगता है।
    आपके शिष्य फैलते हैं।
    आप अचानक सिरदर्द देख सकते हैं।

प्रागैतिहासिक काल में यह 'लड़ाई या उड़ान' प्रतिक्रिया काफी मददगार थी। यह आपको हाइपर-अलर्ट पर रखता है ताकि आप कार्रवाई करने के लिए तैयार हों, चाहे वह आपके ड्यूक को लगा रहा हो या हाई टेलिंग इसे वहां से बाहर कर रहा हो। इन दिनों, आपका शरीर पूरी तरह से सम्मोहित हो जाता है, लेकिन फिर इस ऊर्जा को इसमें प्रवाहित करने का कोई आउटलेट नहीं है।
बार-बार गुस्सा करने वाले हार्मोन आपके दिल को चोट पहुँचाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जिन पुरुषों का रक्तचाप सामान्य होता है, लेकिन क्रोध का स्तर अधिक होता है, उनमें कोरोनरी धमनी की बीमारी विकसित होने या दिल का दौरा पड़ने की संभावना अधिक होती है। जो पुरुष अपना आपा सबसे अधिक खो देते हैं, उन्हें दिल का दौरा पड़ने की संभावना सबसे कम क्रोधित होने की तुलना में तीन गुना अधिक होती है। हृदय रोग के पारिवारिक इतिहास के बिना भी, युवा पुरुष, जो क्रोध के साथ तनाव पर तुरंत प्रतिक्रिया करते हैं, समय से पहले हृदय रोग विकसित होने का सामान्य जोखिम तीन गुना और अपने अधिक शांत साथियों की तुलना में पांच गुना अधिक जल्दी दिल का दौरा पड़ने की संभावना है। क्रोधित पुरुष भी अवसाद और अन्य नकारात्मक व्यवहारों के प्रति अधिक प्रवृत्त होते हैं।

क्रोध आपके आसपास के लोगों को आहत करता है।अगर आप चाहते हैं कि दूसरे आपका सम्मान करें और आप पर भरोसा करें, तो आपको अपने गुस्से को नियंत्रित करना सीखना होगा। यदि आप हर छोटी-छोटी बात पर विस्फोट करते हैं, तो आपके सहकर्मी, मित्र और परिवार आपके चारों ओर अंडे के छिलकों पर चलना शुरू कर देंगे। वे लगातार आपका गुस्सा निकालने से डरते रहेंगे और आपकी उपस्थिति में असुरक्षित महसूस करेंगे। आपके क्रोध से होने वाले नुकसान को निम्नलिखित कहानी द्वारा अच्छी तरह से दर्शाया गया है:


नाखूनों का एक थैला

एक बार की बात है एक नन्हा लड़का था जो गुस्से में था। उसके पिता ने उसे कीलों का एक थैला दिया और उससे कहा कि हर बार जब वह अपना आपा खो दे, तो उसे बाड़ में एक कील ठोकनी चाहिए। पहले दिन लड़के ने बाड़ में 37 कील ठोंक दी थी। लेकिन धीरे-धीरे, दैनिक नाखूनों की संख्या कम होती गई। उसने पाया कि उन कीलों को बाड़ में डालने की तुलना में अपना गुस्सा रोकना आसान था।


आखिरकार पहला दिन आ ही गया जब लड़के ने अपना आपा बिल्कुल भी नहीं खोया। उसने गर्व से अपने पिता को इसके बारे में बताया और पिता ने सुझाव दिया कि लड़का अब प्रत्येक दिन के लिए एक कील निकालता है कि वह अपना आपा बनाए रखने में सक्षम हो। दिन बीतते गए और लड़का आखिरकार अपने पिता को बता पाया कि सभी नाखून चले गए हैं। पिता ने अपने पुत्र का हाथ पकड़ कर बाड़े में ले गया।

'तुमने अच्छा किया है, मेरे बेटे, लेकिन बाड़ में छेदों को देखो। बाड़ कभी भी एक जैसी नहीं होगी। जब आप गुस्से में कुछ कहते हैं, तो वे इस तरह एक निशान छोड़ जाते हैं। आप एक आदमी में चाकू डाल सकते हैं और उसे निकाल सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार 'आई एम सॉरी' कहते हैं, घाव अभी भी है।'


अपने क्रोध का उपयोग करना और शांति का अभ्यास करना

बहुत सारे 'क्रोध प्रबंधन' गुरु सलाह देते हैं कि जब आप क्रोधित हों, तो आपको प्रतिक्रिया करने से पहले 100 तक गिनना चाहिए या गहरी साँस लेनी चाहिए। मुझे नहीं लगता कि ये तरीके कारगर हैं; एक बार जब क्रोध आपको पकड़ लेता है, तो कोई उपाय नहीं है कि आप वहां बैठकर कार्रवाई करने से पहले अपने अंगूठे को मोड़ लें। इसके बजाय, आपको क्रोध का सामना करने से पहले अपने दिमाग को उससे निपटने के लिए प्रशिक्षित करना चाहिए। आपको अपनी पूरी मानसिकता बदलनी होगी, इसलिए जब आप परेशान हों, तो आप तैयार हों और शांति से उनसे मिलने के लिए तैयार हों।

जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।हालाँकि आप इसके प्रति सचेत नहीं हो सकते हैं, जीवन की छोटी-छोटी झुंझलाहट पर आपको गुस्सा आने का कारण यह है कि आप मानते हैं कि जीवन सुचारू रूप से चलने वाला है। इसलिए, जब चीजें आपके अनुसार नहीं होती हैं, तो आप इसे आदर्श से परेशान करने वाले विचलन के रूप में अनुभव करते हैं। आपको अपने मन में इस तथ्य को बसाना होगा कि जीवन की प्रकृति निराशाजनक और अराजक है। जब चीजें ठीक हो जाती हैं, तो यही सच्चा विचलन है। जीवन के लिए अपनी अवास्तविक उम्मीदों से दूर रहें और आपको घूंसे से रोल करना कहीं अधिक आसान लगेगा।

अपने बारे में अपना नजरिया बदलें।जबकि कुछ लोग कहते हैं कि क्रोध की जड़ भय है, मेरा मानना ​​है कि क्रोध का हृदय स्वार्थ है। क्रोधी पुरुष न केवल यह मानते हैं कि जीवन उनके लिए सुचारू रूप से चलना चाहिए, वे मांग करते हैं कि यह करता है। क्रोधित पुरुष नैतिक रूप से दूसरों से श्रेष्ठ महसूस करते हैं और इस प्रकार मानते हैं कि लोगों को उनकी इच्छाओं के प्रति हमेशा सहमत होना चाहिए, उनका सम्मान करना चाहिए और उनकी सराहना करनी चाहिए। जब ऐसा नहीं हो पाता है, तो क्रोधित व्यक्ति आहत होता है और इस निराशा को क्रोध में बदल देता है। क्रोधी व्यक्ति यह मानता है कि दूसरों के लिए जीवन का अपमान सहना ठीक है, लेकिन उसे नहीं। क्रोध को कम करने के लिए, आपको अपने ऊँचे घोड़े से उतरना चाहिए।

दूसरों के प्रति अपना नजरिया बदलें।जब आप किसी के साथ खिलवाड़ करते हैं या उसके साथ बुरा व्यवहार करते हैं, तो आप अक्सर बुरा महसूस करते हैं और अपने आक्रामक व्यवहार का कारण ढूंढते हैं। आप सोचते हैं, 'यार, मुझे उस पर इस तरह चिल्लाना नहीं चाहिए था। मुझे हाल ही में बहुत नींद नहीं आ रही है और मैं वास्तव में परेशान महसूस कर रहा हूं।' या 'मुझे उस आदमी को नहीं काटना चाहिए था, लेकिन मुझे उस नियुक्ति पर समय पर पहुंचना होगा या मुझे निकाल दिया जा सकता है।' फिर भी, जब दूसरे हमारे साथ ऐसा ही करते हैं, तो हम क्रोध से भर उठते हैं, यह कभी नहीं सोचते कि उन्होंने उन कामों को उन्हीं कारणों से किया होगा जिन्हें हमने किया था। लोग आपकी तरह ही गलतियाँ करते हैं। दूसरों को भी उतनी ही उदारता दें जितनी आप खुद पर लगाते हैं। लोग आपको पाने के लिए बाहर नहीं हैं। उनका दिन खराब चल रहा है या उनका पालन-पोषण सही तरीके से नहीं हुआ है। इसे व्यक्तिगत रूप से लेना बंद करें।

तर्क से अपने क्रोध को मारें

क्रोध, उचित होने पर भी, अक्सर अत्यधिक तर्कहीन हो जाता है। इसलिए क्रोध का प्रतिकार तर्क है। उचित प्रतिक्रिया चुनने से पहले आपको अपने दिमाग को उन चीजों के बारे में तर्कसंगत रूप से सोचने के लिए प्रशिक्षित करना चाहिए जो आपके साथ होती हैं।
अपने क्रोध के प्रति सचेत रहें और इसके कारण क्या हैं।क्रोध अक्सर हमारे दिमाग को उस वास्तविक जड़ तक अंधा कर देता है जो हमें परेशान कर रहा है। जब क्रोध का मूल कारण गहरा होता है या कहीं और होता है, तो हम अक्सर निकटतम लक्ष्य या हमारे क्रोध के सबसे हालिया ट्रिगर पर पलट जाते हैं। आपको अपने क्रोध के साथ बैठने और उसे हल करने में सक्षम होने की शक्ति विकसित करनी चाहिए। एक बार जब आप तर्कसंगत रूप से अपने क्रोध की जांच कर लेते हैं, तो आप मूल कारण का पता लगा सकते हैं और उसका समाधान कर सकते हैं। जिस चीज से हमें इतना गुस्सा आता है, वह वास्तव में यह नहीं समझ रही है कि हमें क्या गुस्सा आ रहा है। इस बारे में सोचें कि जब कोई विमान लेट हो रहा हो। जब देरी का कोई कारण नहीं बताया जाता है, तो लोग वैध कारण बताए जाने की तुलना में अधिक क्रोधित होते हैं। अपने क्रोध के कारणों को समझने से आपको इसे शांत करने में मदद मिलेगी। तब आप तर्कसंगत रूप से, लेकिन दृढ़ता से स्थिति को सुधार सकते हैं।

यह स्वीकार करने के लिए तैयार रहें कि आप अपने क्रोध का कारण हैं।ट्रैफिक आपको इतना गुस्सा दिलाता है कि आप घर से 10 मिनट देरी से निकले। आप इस बात से नाराज हैं कि आपकी पत्नी आपको लॉन घास काटने के बारे में परेशान करती रहती है, यह है कि आप इसे टालते रहते हैं।

अपने आप से यह प्रश्न पूछना सीखें: क्या यह स्थिति कुछ ऐसी है जिसे मैं बदल सकता हूँ या कुछ ऐसा जिसे मैं बदल नहीं सकता?यदि स्थिति या व्यक्ति जो आपको क्रोधित कर रहा है, कोई ऐसी चीज़ है जिसे आप बदल सकते हैं, तो क्रोधित होने का कोई कारण नहीं है। समस्या को हल करने की योजना बनाने में अपनी ऊर्जा को लगाएं। यदि स्थिति या व्यक्ति कुछ ऐसा है जिसे आप बदल नहीं सकते, तो फिर, क्रोधित होने का कोई कारण नहीं है। आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं, इसलिए सभी को आकार से बाहर करने का कोई कारण नहीं है। पुरुष प्राकृतिक समस्या समाधानकर्ता हैं; हम हर चीज का समाधान निकालना चाहते हैं। लेकिन मर्दानगी का मतलब यह भी है कि जिसे हम बदल नहीं सकते, उसे स्वीकार करना और उसके साथ शांति पाना सीखना।